日頃頑張る大人のためのPOP UP EVENT「大人の隠れ家」

2023年8月31日

ご参加ありがとうございました

POP UP event『大人の隠れ家』無事終了！ 2023.9.23 MJC dance company POP UP event『大人の隠れ家』実に4年ぶりとなるコラボPOP UP eventを行いました。普段のレッスンとは趣向を変え、danceは出来ないけど…

アロマスプレー作り+リラックスヨガ

10:00-11:30（定員12名）

instructor:Sawa

レッスン内容

ご自身のお好きな香りをブレンドしてアロマスプレーを制作します。
その後、香りを利用したリラックスヨガを行います。

題して、夏バテの症状を予防・改善する「自律神経を整えるヨガ」

夏バテの主な原因の一つに、激しい寒暖差があります。外に出ると日差しが強く高温多湿、室内は冷房で冷えています。この寒暖差により自律神経の調整機能が追いつかなくなりバランスが乱れやすくなります。　

この体温調整だけでなく血液の循環、胃腸、睡眠やホルモンのバランスとも深く関わっているため機能が低下すると疲れや無気力、イライラ、食欲不振、睡眠障害も起こりやすくなります。

アロマの香りには呼吸を深めて自律神経の働きを整える効果が立証されています。

今回はヨガをしながら背骨を中心に筋肉や骨格を動かし巡りを作りアロマとの相乗効果で自律神経のバランスを整え疲れた体を癒していきましょう。

参加者へのメッセージ

Sawa

硬くても大丈夫！ゆっくりと優しい動きですので初心者の方も安心してご参加いただけます。
都内探してもなかなか開催されていないレアなアロマヨガクラス！
今回は特別に自分で作ったアロマの香りに包まれながらゆったりと夏の疲れを癒していきましょう♪

持ち物

ヨガマット（トレーニングマット）
※レンタルの場合は１週間前にお知らせください
水分
タオル（目の上にアイピローとして使用します）
バスタオル
上着（寒いかもしれない場合）

足が劇的に軽くなる「ヤムナ×ピラティス」

13:30-14:45（定員12名）

instructor:Kei

レッスン内容

今回のWorkShopでは「フットウェイカーズ」というヤムナメソッドのツールを使います。

足の柔軟性を高め、足にある骨それぞれにスペースを与えることで動きを取り戻し、筋肉の張りの向上、血行も良くします。使われていなかった足のパーツを起こし、本来の動きに導きます。

ヤムナフットフィットネス後の「足」の感覚を味わい、その後、ピラティスを基に考えられた全身のワークを音楽に合わせて行います。

立った状態で（足裏の感覚を味わいながら）、軽めのウエイトを持って肩まわりや体幹のバランスを整えたり、椅子を使って脚のバランスを整えるワークを行います。

参加者へのメッセージ

Kei

はじめまして！の方も、以前MJC dance company studioでお会いしたことのある皆様もこんにちは。ピラティス実践者として10年、ピラティス指導に携わって8年のKeiです。

長年尊敬しているMJC dance company主宰Maho先生のpop up eventのプレゼンターとしてのお声がかかって嬉しく思います。

究極のセルフケアとも言われるヤムナメソッドで足の骨にストレッチをしていきます。そしてその後は全身のバランスを整えながら楽しく動いていくことで、軽くなった身体と心を味わって貰いたいと思っています。

仕事に邁進し、家族や人のために時間を使い、日常的には自分のケアは後回しにしがちな方にも、この時間を自分へのご褒美のような時間にしていきたいです。

「散歩に行こうかな」「何かチャレンジしてみよう！」みたいな気分になることを願って担当させていただきます。

お会いできることを楽しみにしています。