【ハタヨガ（Hatha yoga）】 運動量★★☆
「ハタヨガ」は、肉体的なアーサナ（ポーズ）と呼吸法に重点を置いたヨガです。ポーズをとりながら正しい呼吸法を行うことで、心をリラックスさせ、精神面のバランスをコントロールして整えることを目的としています。
ヨガにはたくさんの種類がありますが、多くのヨガの流派の元になっているのが「ハタヨガ」です。ポーズを取るヨガとして最も歴史の長いことでも知られています。
ヨガ初心者でも気軽に始められます。
ハタヨガには激しい動きはなく、ホールドしている体の中でおこる感覚に意識を向けていくだけ。
どのポーズも無理のない範囲でできるものばかりです。
ハタヨガは吐く息と吸う息をコントロールして、人間の原動力となる「気」を意識しながら精神面を整えることができるヨガです。
こんな効果があります
- 集中力が高まる
- 姿勢改善、自律神経の調整
- 柔軟性、バランス感覚の向上
- 呼吸による効果で血圧の安定
- ストレス解消
ヨガクラスの雰囲気
お申し込みはMJC Yoga公式LINEから
日時：8/27日(土) 9:45-10:45
場所：MJCスタジオ
持ち物：ヨガマット、タオル、水分or水筒白湯
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